Спорт

Як вийти з низькокалорійної дієти?

На це питання всесвітня мережа дає такі відповіді, що створюється відчуття, що автори цих рекомендацій знущаються, а отже я, як і завжди все спрощу. Потрібно зізнатися, що у більшості за час дієти з’являється стійка боязнь вуглеводів, адже дефіцит енергії в організмі створювався саме за рахунок їх обмеження. Коротше, що нам пропонують ті, хто мабуть ніколи не сидів на дієті? Підвищувати калорійність, тобто. додавати вуглеводи по 10-20 грамів на тиждень і таким чином за кілька місяців вийти на підтримуючу калорійність, що дозволить нібито вбитому метаболізму не відкладати жир стрімкими темпами. Подивитися…

Read More
Спорт

Як визначити скільки вживати калорій на дієті?

Всім відомо, що ефективність дієти спрямованої на зниження ваги тіла обумовлена створенням дефіциту енергії в організмі. Ось тільки потрібно розібратися щодо чого повинен бути дефіцит? Щодо рівня основного обміну речовин плюс коефіцієнт фізичної і побутової активності, мінус термічний ефект їжі. Ділов-то все це розрахувати і найголовніше ці цифри у більшості будуть далекі від реальних. За формулою які нам доступні? Але ми знаємо, що вони дають серйозні похибки і можуть служити лише орієнтиром. Посилання на науковий ОБЗОРЯ пропоную протягом 10 – 14 днів харчуватися як зазвичай, але дуже скрупульозно вважати і…

Read More
Спорт

Я перевзувся в повітрі і мені не соромно

Перевзутися в повітрі-це означає різку зміну своєї думки на протилежне. Взагалі в інтернет співтоваристві це стійке вираження зазвичай супроводжується докором-ну ви самі розумієте, що мужику не личить міняти свої погляди, адже мужик повинен відповідати за свої слова. ⠀Ясна річ, що повинен, але навіщо бути впертим, талдичить і наполягати на своєму лише, для того щоб не вдарити обличчям в бруд, в чиїхось очах? А в підсумку такі персони падають і притому міцно падають. Коротше кажучи – я перевзувся і вважаю правильно, інша справа, що це відбувалося осмислено і поступово, а коли…

Read More
Спорт

5 поширених помилок при вправах на прес

Багато хлопців і дівчат хочуть мати рельєфний прес. Але накачати заповітні кубики не так просто. А новачкам взагалі це буває не під силу без поради професійного тренера. Все так, тому що більшість робить помилки, які припиняють тренувальний прогрес. Розповідаємо про найчастіші помилки, які роблять не тільки новачки, а й досвідчені спортсмени. Помилка №1. Неправильний раціонколи хлопці і дівчата хочуть побачити кубики, вони починають старанно тренувати ці групи м’язів. Але навіть якщо щодня качати прес, рельєф буде видно тільки коли зменшиться жировий прошарок на животі. А такий результат з’явиться тільки при…

Read More